ЗА ПРЕДЕЛАМИ СТРАХА

Эта практика Кундалини Йоги даст вам открытость и бесстрашие. 
Мантра Са-Та- На-Ма  - звук, несущий обновление. 
Буквальный смысл  ее таков: Са - рождение или бесконечность, Та - это жизнь, На - означает смерть, Ма - возрождение. Таким образом мантра описывает вечный круговорот жизни: рождение, жизнь......  Она развивает интуицию и стимулирует работу Гипофиза. Вы становитесь настолько спокойным, что ничто не может повлиять на вас.

Сядте в простую позу, с прямым позвоночником. Прикройте веки, руки свободно находятся по бокам туловища, согнуты в локтях, локти прижаты к бокам и предплечья подняты так, что она находятся параллельно земле. кисти рук ладонями вверх, пальцы рук сложены в "закрытый лотос", согните пальцы так, что бы они кончиками касались друг друга. Затем разведите руки примерно на метр друг от друга, локти попрежнему прижаты к туловищу.  Позиция рук должна быть очень комфортной, без напряжений. Расслабьтесь и распустите все напряжения в области плеч и шеи. Сосредоточте свое внимание на межбровье. Установите следующее дыхание: глубокий вдох, полный выдох, задержите дыхание на выдохе на 16 счетов, затем вдох и выдох, снова задержка на выдохе. На задержке дыхания повторяйте в уме мантру:
Саа Таа Наа Маа, 
Саа Таа Наа Маа, 
Саа Таа Наа Маа,
Саа Таа Наа Маа
звуки регулируют время задержки дыхания, так что оно будет всегда одинаково точным. 
Начните с продолжительности 11 минут, далее можно будет увеличить время до 31 минуты.

"Вы должны помнить одно, если у вас будет знание, у вас не будет страха."

                                                             - Йоги Бхаджан